Im letzten Artikel haben wir dir den Habit Tracker vorgestellt – eine herrlich einfache “Erfindung”, die mir täglich dabei hilft, mich bei meinen Gewohnheiten zu unterstützen.
Du brauchst etwas Inspiration für deinen eigenen Habit Tracker? In diesem Artikel kommt sie!
Tipps zur Anwendung
Keine Sorge! Du musst nicht all diese Gewohnheiten etablieren – das wäre wohl auch etwas zu viel verlangt 😉 Wende den Habit Tracker stattdessen wie folgt an:
- Weniger ist mehr! Besonders wenn du neue Gewohnheiten etablieren möchtest, solltest du dich auf wenige, besser noch eine einzige Gewohnheit, beschränken. Schrittweise können immer mehr dazu kommen – aber nicht alle auf einmal!
- Nicht alle Ideen sind für jeden geeignet und keinesfalls soll die Liste dazu verpflichten, alle Punkte zu erledigen. Dies ist keine “Wenn du all das tust, wirst du gesund und glücklich!”-Liste! Wir ticken alle anders, haben unterschiedliche Prioritäten. Pick dir nur die Dinge heraus, die dich persönlich ansprechen!
- Viele Anregungen sind sehr vage formuliert. “Früher aufstehen” muss zum Beispiel für jeden angepasst werden – beispielsweise “Spätestens 6 Uhr aufstehen” oder “15 Minuten früher aufstehen”. Sorge dafür, dass deine Gewohnheit konkret genug formuliert ist!
Bist du bereit? Dann schau mal, ob etwas für dich dabei ist:
Die ultimativen Anregungen für deinen Habit Tracker
- Täglich meditieren
- Mindestens 10 Seiten eines Buches lesen
- Mindestens 2 Portionen Gemüse essen
- 10.000 Schritte am Tag gehen
- Tagebuch schreiben
- Achtsam essen
- Keine Softdrinks trinken
- Keine Schokolade essen
- Zwei Stück Schokolade essen
- Einen Fremden anlächeln
- Laufen gehen
- Früher aufstehen
- Auf Fleisch verzichten
- Eltern anrufen
- Täglich einen Salat essen
- 8 Stunden täglich schlafen
- Mehr Wasser trinken
- Nach 14 Uhr auf Kaffee verzichten
- TV-Konsum einschränken
- Achtsam kochen
- Morgen-Yoga durchführen
- Ziele visualisieren
- Email-Inbox leeren
- Auf Social Media verzichten
- Beim Essen nicht fernsehen
- Einer Morgenroutine folgen
- Spazierengehen
- Freunde anrufen
- Zahnseide benutzen
- Rückenübungen durchführen
- Zeit zum Träumen nehmen
- Neue Sprache lernen
- Obst essen
- Stretching durchführen
- Unterlagen gleich abheften
- Telefon bei Gesprächen weglegen
- Smoothie trinken
- Geld beiseite legen
- Durch die Wohnung tanzen
- Beim Arbeiten auf eine einzige Aufgabe konzentrieren
- Auf Plastikverpackungen verzichten
- Bauchmuskeltraining durchführen
- Frisch kochen
- Zeit für das Hobby nehmen
- Eine Dokumentation ansehen
- Ein Positiv-Tagebuch führen
- Nur bei Hunger essen
- Emails nur 2x am Tag lesen
- Danke sagen
- Atemübung bei Stress durchführen
- Nur Dinge kaufen, die dich wirklich langfristig erfreuen
- Wenn satt, mit dem Essen aufhören
- Neue Rezepte ausprobieren
- Einen Fremden grüßen
- Positive Affirmationen aufsagen
- Auf Snacks vor dem Fernseher verzichten
- Ziele für den nächsten Tag festlegen
- Rechnungen sofort bezahlen
- Richtig laut lachen
- Die wichtigste Aufgabe des Tages als erstes am Morgen erledigen
- Bei Eltern/Familie melden
- Jemanden loben
- Weniger Alkohol trinken
- An einem Blog oder Buch schreiben
- Sich selbst etwas Gutes tun
- Schreibtisch aufgeräumt halten
- Ohne Wecker aufwachen
- Bewusst Musik hören
- Nicht rauchen
- Jemandem helfen
- Zeit für sich selbst nehmen
- Nein sagen, wenn sich etwas nicht gut anfühlt
- Neue Menschen kontaktieren
- Auf Erfolge zurückblicken
- Geld beiseitelegen
- Geschirr immer gleich abspülen
- Beim Zähneputzen das Wasser abstellen
- Einmal am Tag frieren
- Hörbuch hören
- Dankbar sein
Fazit
Eine solche Liste kann natürlich nur als Anregung dienen. Vielleicht sind einige Sachen darunter, die du schon lange mal angehen wolltest. Vielleicht findest du aber auch neue Inspirationen!
Hast du weitere Anregungen für unsere Habit Tracker-Liste? Es gibt sicherlich noch so viele verrückte, sinnvolle, motivierende, lebensverändernde, lustige, wertvolle Ideen. Hinterlasse gern einen Kommentar!
Du hast noch keine Vorlage für deinen persönlichen Habit Tracker? Kein Problem – hier kannst du sie dir kostenlos herunterladen:
Bildnachweis: Andrea Windolph
